Може да се разхождате за удоволствие и да съчетаете с това структурирана програма за ходене пеша.
Има различни видове за ходене пеша: бързо, бавно, енергично. Всеки един от тях има положителен ефект.
Без съмнение ходенето пеша е едно от най-доброто упражнение за мускулите, сърдечно-съдовата система, дихателната система. Continue reading
Този въпрос вероятно вълнува много начинаещи спортисти. Балансираният полов живот е важен за успеха във всеки спорт. Сам по себе си сексуалният акт е изтощителен процес, свързан с голямо изразходване на енергия и разпиляване на сили. Не е тайна, че преди важно състезание, много спортисти се въздържат от секс поне седмица преди състезанието.
Мускулите имат свойството не само да се възстановяват, но могат да прибавят още в обема си и да станат по-големи и
силни, отколкото преди тренировките. По време на тренировка, част от мускулната тъкан се употребява за работа. Употребената тъкан се отнася от кръвта и се отделя като излишно вещество. През почивката тялото се възстановява и мускулите се изграждат наново, като използват за строителен материал храната, която сме поели. Continue reading
Успехът идва при тези, които имат търпение. Когато не отделяме достатъчно време за почивка в една тренировъчна програма, възстановяването не е ефективно и започваме да губим форма. Претренирането може да се определи най-точно като състоянието, при което организмът е подложен на мощен тренировъчен стрес до точката, когато почивката не е в състояние да осъществи пълно възстановяване
Tae Bo е невероятна фитнес система – комбинация от Таe Куон До, бокс и карате и аеробика. Създател на Tae Bo е американецът Били Бланкс, който самият е седемкратен световен шампион по карате и носител на седма степен черен колан по Тае Куон До. Continue reading