Archive for the ‘ФИТНЕС’ Category

Как да се сдобием с плосък корем през лятото

Лято е – плажовете и морето ни очакват и ще е чудесно, ако се отървем от закръгленото коремче.Но за да постигнем това трябва да спазваме определен хранителен режим и да правим редовни тренировки.Разбира се няма да е лесно, но все пак целта оправдавва средствата.Ето и някой съвети, които могат да ви помогнат да се сдобиете [...]

Как нарастват мускулите

Мускулите имат свойството не само да се възстановяват, но могат да прибавят още в обема си и да станат по-големи и силни, отколкото преди тренировките. По време на тренировка, част от мускулната тъкан се употребява за работа. Употребената тъкан се отнася от кръвта и се отделя като излишно вещество. През почивката тялото се възстановява и [...]

Tютюнопушенето – враг на спорта?

Отровите, които се съдържат в тютюневия дим:
Никотин
Никотинът е наркотик. Нужни са само седем до осем секунди след инхалиране с тютюнев дим, за да може навлязлата през белодробните алвеоли в кръвта никотинова молекула да достигне до мозъка.
Сподели в Facebook

Как да увеличите скоростта на метаболизма си

Метаболизмът е биологичен термин, който се състои от два процеса (анаболизъм и катаболизъм) в организма. В нашето тяло се извършват физически и химически процеси. Метаболизмът е химически процес в тялото и води до разрушаване на химическите вещества (по настоящем в храната). Метаболизмът е свързан с енергията.
Сподели в Facebook

Претренировка

Успехът идва при тези, които имат търпение. Когато не отделяме достатъчно време за почивка в една тренировъчна програма, възстановяването не е ефективно и започваме да губим форма. Претренирането може да се определи най-точно като състоянието, при което организмът е подложен на мощен тренировъчен стрес до точката, когато почивката не е в състояние да осъществи пълно [...]

Бягането – убиец на калории

Бягането е сред най-ефективните упражнения за премахване на ненужните килограми, тъй като чрез него интензивно се изгарят  калории.
За начинаещи е препоръчително да бягат не повече от 3 пъти седмично, като задължително те бъдат през ден, за да може организмът да се адаптира със стреса, под който го подлагате.
Сподели в Facebook

Tae Bo – фитнес аеробика в ритъма на танца

Tae Bo е невероятна фитнес система – комбинация от Таe Куон До, бокс и карате и аеробика. Създател на Tae Bo е американецът Били Бланкс, който самият е седемкратен световен шампион по карате и носител на седма степен черен колан по Тае Куон До.
Сподели в Facebook

10 съвета да запазите мотивацията си за фитнес

Вие имате правото да останете мазен. Или слаб. Но всяка тренировка, която пропускате ще направи стомаха ви по-голям, мускулите ви по-слаби и живота ви по-кратък. Ето как да останете мотивирани:
1. Уговорете се с приятел да му плащате таксата за еднодневна тренировка, всеки път, когато пропуснете планирана такава.
Сподели в Facebook

Как да се справим с целулита?

Целулитът е проблем, който предизвиква деформации на кожата, което допълнително води до индивидуални проблеми. Много хора са жертва на този проблем. По-сериозен проблем за образуването на целулит е наднорменото тегло. Третирането на проблема с целулита изисква сериозно внимание.

Сподели в Facebook