Тя & Той

Лятото, сезонът на отпуските, на плажовете, на денонощните маратони в приятна компания, на планинските излети, сезонът на динамиката и постоянното движение – без усилия, през лятото нашето тяло придобива по-хубав и стегнат вид. Дали слънчевият загар придава по-слаб силует на визията ни или възможнонстта да сме в постоянно движение се отразява на нашата фигура, факт е, че през лятото всеки се чувства и изглежда по-добре.
Но като на всяко хубаво нещо и неговият край дойде. Сега, след като сме преполовили есента и по една или друга причина забързаното и изпълненото с емоции ежедневие прие по-пасивен „темп“ , в реда на нещата е това да се отрази и на нашата фигура. И ако лятото чакахме с нетърпение обедната почивка, когато с охота се разхождахме в близкия парк или обядвахме в някое заведение далеч от офиса, в студеното време сме склонни дори да си поръчаме храна по телефона и цял ден да не помръдваме от работния пункт.
Малко по малко започваме да трупаме „запаси“ за зимата, което на всеки един е известно, че тези запаси следват след себе си по-голям номер дрехи и… неприятното усещане, че сме се превърнали в „търкаляща се топка“. От гледна точка на здравето сега е най-неподходящият момент да се предприемат каквито и да е диети и да се подлагаме на глад и лишения, защото с настъпването на есенно-зимния сезон идва и бумът на вируси и настинки. За да бъдем здрави ни трябва здрав имунитет, а за постигнем здрав имунитет не означава, че на всяка цена трябва да се тъпчем и да изяждаме промишлени количества, които да се наслагват в организма ни и това да води до затлъстяване и напълняване. Напротив!
Нека започнем с утрото. Не отнема време и усилие, докато правите сутрешния си тоалет да сложите в каничка или чайник вода, която да заври. Една чаша топла, преварена вода на гладно нито ще ви натежи, нито ще ви отнеме време, а същевременно, ако сте постоянни в това начинание- много скоро ще усетите резултатите. Може би е известно на много хора, но за тези, които не са наясно – докато организмът ни е в покой през нощта, метаболизмът също си „почива“. Грешно твърдение е сутрешната закуска да бъде обилна и тежка, защото това натоварва дейността на метаболизма и в организма се отделя голямо количество непреработена храна, която няма как да се „изхвърли“ или преработи в по-късните часове на деня, което води до напълняване. Една чаша топла вода на гладно действа на метаболизма както сутрешната доза кафе за човек. Тя „събужда“ и задейства функционирането на този толкова важен апарат в нашето тяло и по този начин при подаването на първата храна, метаболизмът функционира на пълни обороти, храната се преработва правилно и разгражда напълно. Също така, приетата на гладно топла вода, спомага за изгаряне на мазнини и токсини в организма и има силно лечебно действие. Предотвратява появата на гастрит, язва, спомага за преодоляване на проблемите с наднорменото тегло и затлъстяването.
Друга основна точка, върху която ще се спрем, е базирана върху теорията за цветното хранене. Не е нужно да се ограничаваме от дадени храни, за да имаме красива фигура. Основната идея е да се храним с максимално разнообразни храни и в менюто ни да има пъстра картина от цветове. Колкото и странно да звучи, хората имат неосъзнатата способност да се „хранят“ с очите си. Когато в чинията пред тях има добре подредена храна и пак повтарям „цветна“ това предизвиква чувство за наслада дори преди да сме опитали. Колкото по-разнообразна е храната ни, толкова по-лесно смилаема е от организма ни. Когато се лишаваме от дадени храни и ги изключваме от менюто си, тялото ни „свиква“ на едни определени, които колкото и да са усвоими от организма, в един момент се получава наслагване и пак се стига до затруднен метаболичен процес. Колкото по-различна е храната, толкова по-нормално и плавно протича процеса с нейното преработване и разграждане.
Третото основно правило, някои от вас могат да го приемат като ограничение, но когато става въпрос за добра визия и здраво тяло, трябва да променим и начина си на мислене – т.е. да не приемаме нищо като забрана, а като причина, заради която да правим или не правим нещо с цел постигане на някакъв резултат. Желателно е сладките и тестени храни да бъдат консумирани в периода преди 17:00 часа, защото те изискват по-дълъг процес на разграждане и когато вечер преди сън приемаме такива храни, а както вече споменах – и метаболичният апарат си почива през нощта, те остават неразградени и се отделят в тялото ни и започват да му „вредят“. Препоръчително е вечер да се консумират салати, риба и месо по възможност не по-малко от 2 часа преди лягане. За почитателите на алкохолните напитки е важно да се отбележи, че бялото вино е най-ниско калорично и има доказано действие в много диети. А за феновете на бирата – проблемът с „биреното коремче“ се появява, когато към бирата прибавите и мезе, ако консумирате бира без да приемате каквито и да е храни в това време, бирата няма да предизвика разширяване на коремната област, дори би помогнала за по-добрия вид на вашата кожа, защото има свойствата да пречиства организма.
И последната препоръка в пътя към здраво тяло и красива фигура е – изграждане на постоянен хранителен режим, т.е. стремете се всеки ден храненията ви да са по едно и също време. Грешно е твърдението, че ако се храните по-обилно после по-дълго време можете да се лишите от храна. Това натрупване на храни води до напълняване, защото голямото количество не се разгражда напълно, не придава чувство за ситост, а само за тежест в стомаха. По този начин изостряте апетита си към „дребни“ сладки неща, а при въглехидратите е в сила теорията на Мечо Пух – „колкото повече, толкова повече“ или с други думи казано: колкото повече консумирате храни богати на въглехидрати, толкова повече изпитвате нужда и глад към тях.
На пръв поглед сигурно ви изглежда сложно, но още на третия ден ще успеете да приемете този график на хранене, ще усетите разликата и ще бъдете мотивирани да спазвате този режим, който в един момент ще се превърне в начин на живот и дори няма да се замисляте, че трябва да пиете вода или да гледате часовника дали остава още време до 17 часа